La hernie inguinale se manifeste quand un segment de l’intestin ou d’autres contenus de l’abdomen se déplacent à travers une zone faible de la paroi abdominale. Lorsqu’elle survient, cela crée une protubérance visible et souvent douloureuse dans la région inguinale. Les personnes atteintes et même celles qui ont bénéficié d’une intervention chirurgicale ressentent un inconfort lorsqu’elles effectuent certains mouvements. Quels sont alors ces mouvements à éviter après une opération ?
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Quelles sont les activités à risque élevé à éviter ?
Les personnes atteintes d’une hernie inguinale doivent se réserver de réaliser certaines actions, notamment la prise des charges lourdes. En effet, le fait de soulever des objets lourds est déconseillé, car cela peut accroître la pression dans l’abdomen. Cette pression risque de forcer les intestins ou la graisse à traverser l’affaiblissement de la paroi abdominale, ce qui pourrait aggraver la hernie.
De plus, ces personnes doivent être très prudentes avec les mouvements de torsion. Il en est de même pour les exercices qui mettent en jeu les muscles obliques. En réalité, ces mouvements génèrent une tension supplémentaire dans la région inguinale. Cela augmente le risque de complications associées à la hernie.
Il est aussi conseillé d’éviter les activités qui impliquent un impact élevé, surtout si la hernie est déjà développée. Vous devez plutôt privilégier des exercices à impact faible pour rester actif.
Quelles sont les activités adaptées pour gérer une hernie inguinale ?
Lorsqu’on vit avec une hernie inguinale, vous devez choisir des activités qui limitent le risque d’aggravation et favorisent votre santé et votre bien-être général.
Parmi ces exercices se trouve la natation. Ce sport offre l’avantage d’exercer un faible impact sur les articulations et la paroi abdominale. Grâce à la flottabilité procurée par l’eau, il y a moins de pression sur la hernie. Cela permet ainsi un entraînement cardiovasculaire efficace sans risques.
La marche est une autre option pour maintenir l’activité physique sans solliciter outre mesure la région inguinale. Pour une pratique sécuritaire, vous devez privilégier une marche douce et régulière tout en évitant de le faire sur des espaces accidentés.
Une autre activité à faible impact est le yoga, car elle vous procure une relaxation. Toutefois, vous devez l’aborder avec prudence. Par exemple, il est conseillé d’éviter les poses qui mettent une pression sur l’abdomen. En lieu et place, il faut des postures douces qui renforcent la stabilité. Pour limiter tout risque, l’idéal est de pratiquer cet exercice sous la supervision d’un instructeur.
Comment prévenir la réapparition d’une hernie ?
Il est possible de réduire le risque de développer une nouvelle hernie en intégrant des exercices dit de prévention. Ces activités renforcent le plancher pelvien et les muscles abdominaux. Elles doivent néanmoins être effectuées sous la direction d’un spécialiste pour l’efficacité des mouvements.
En outre, certains conseils de style de vie contribuent également à prévenir la formation de nouvelles hernies. Par exemple, vous devez veiller à avoir un poids corporel santé et éviter le tabagisme. Cette dernière pratique peut induire la toux et augmenter ainsi la pression abdominale.
Enfin, vous devez apprendre à gérer efficacement votre stress. Ainsi, vous pourrez être l’abri de la tension musculaire excessive, qui peut favoriser l’apparition de hernies.
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Alice Lemoine est une rédactrice spécialisée dans les thématiques de santé générale et de nutrition.
