La grossesse est une aventure extraordinaire, mais elle amène aussi son lot de désagréments. Parmi eux, le reflux gastrique s’invite fréquemment et transforme la fin des repas ou les nuits en des moments inconfortables. Cette sensation de brûlure qui remonte de l’estomac est causée par l’action des hormones qui relâchent le sphincter de l’œsophage et par la pression de l’utérus grandissant. Si ce symptôme est courant et généralement sans gravité, il n’est pas une fatalité. Il existe en effet des solutions naturelles, simples et sans danger pour vous et votre bébé qui ont prouvé leur efficacité face à ce souci de santé. Nous vous présentons ici 5 remèdes naturels qui vous aideront à apaiser votre reflux gastrique durant la grossesse.
Sommaire
Consommer une banane mûre contre l’acidité
Particulièrement lorsqu’elle est bien mûre, la banane est un remède doux, délicieux et rapide contre les reflux gastriques lorsqu’on est enceinte. Sa douce texture vient tapisser les parois irritées de l’œsophage, créant une sorte de pansement qui calme la brûlure. Mais son action ne s’arrête pas là. Naturellement riche en potassium, un minéral alcalin, la banane permet de réduire l’acidité excessive de l’estomac.
Pour en tirer le meilleur parti, gardez-en une sur votre table de nuit ou dans votre sac. Dès que la gêne pointe le bout de son nez ou même de manière préventive après un repas, en manger une tranquillement vous apportera un soulagement notable.
Boire une infusion de gingembre pour calmer la digestion
Le gingembre est le meilleur ami de la femme enceinte et pas seulement pour les nausées. Ses composés actifs (les gingérols) aident l’estomac à se vider plus efficacement. Justement, un estomac qui se vide plus vite est un estomac qui offre moins d’opportunités aux acides de remonter.
Pour préparer cette boisson apaisante, rien de plus simple : râpez l’équivalent d’un ou deux centimètres de racine de gingembre frais dans une tasse d’eau chaude. Laissez infuser une dizaine de minutes, puis buvez ce breuvage tiède, par petites gorgées, de préférence 20 minutes avant un repas pour préparer le terrain digestif.
Manger des amandes anti-reflux
Plutôt que de grignoter des biscuits, tournez-vous vers une petite poignée d’amandes nature. Elles sont alcalines et riches en bonnes huiles. En les mastiquant très lentement jusqu’à les transformer en une sorte de pâte, vous libérez ces composés qui viennent directement neutraliser l’acidité gastrique. Ce simple geste crée également une sensation de satiété, ce qui est utile pour éviter de trop remplir l’estomac au repas suivant. Une dizaine d’amandes, consommées lorsque la faim ou le reflux gastrique se manifeste, suffisent souvent à rétablir l’équilibre.
Dormir en position semi-inclinée pour réduire les remontées acides
Ce remède de grand-mère ne coûte rien et son efficacité est redoutable, surtout la nuit, moment où la position allongée laisse le champ libre aux remontées acides. Le principe est mécanique : il s’agit de faire de la gravité votre alliée. En dormant avec le buste surélevé, vous rendez la remontée du contenu de l’estomac physiquement plus difficile.
Pour ce faire, oubliez le simple oreiller supplémentaire et voyez plus grand. Empilez plusieurs coussins fermes pour soutenir tout le haut de votre dos ou, mieux encore, calez la tête de votre lit avec des blocs de bois de 15 cm. Vous créerez ainsi une pente douce et confortable qui changera radicalement la qualité de vos nuits.
Utiliser du bicarbonate en cas d’urgence
Lorsque la douleur du reflux gastrique est importante et que rien d’autre ne semble fonctionner, le bicarbonate de soude alimentaire offre un soulagement presque immédiat. En effet, sa nature basique lui permet de neutraliser chimiquement l’acide chlorhydrique de l’estomac.
Ici, le mode d’emploi est précis : diluez une unique demi-cuillère à café dans un grand verre d’eau et buvez-le lentement. Il est important de souligner le caractère ponctuel de ce remède en raison de sa teneur élevée en sodium. Si vous devez y recourir souvent, c’est le signal qu’il est temps d’en discuter avec votre médecin ou votre sage-femme.
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Alice Lemoine est une rédactrice spécialisée dans les thématiques de santé générale et de nutrition.
