Entreprendre une thérapie est un bon départ vers l’amélioration de soi et la guérison. Ce choix change souvent la vie d’une personne. Il peut être décourageant de s’y retrouver parmi les nombreuses possibilités de thérapie. Cet article simplifie le processus de sélection d’une thérapie en vous guidant à travers les différentes options.
Sommaire
Comprendre vos besoins en matière de thérapie
Le choix d’une thérapie commence par une réflexion sur les raisons qui vous poussent à chercher un traitement. La thérapie interpersonnelle est différente du traitement des traumatismes ou de la toxicomanie. Comprendre vos difficultés vous aide à choisir une thérapie qui réponde à vos besoins. La thérapie coûte de l’argent mais améliore votre santé. En clarifiant vos besoins en matière de traitement, vous rationalisez votre parcours de santé mentale et vous économisez de l’argent. Il est intéressant de noter que le traitement peut bénéficier de nouveaux passe-temps. Un joueur peut trouver des analogies ou des notions de BetFirstcasino utiles pour comprendre son comportement ou ses mécanismes d’adaptation. Les intégrations peuvent rendre le traitement plus réel et plus intéressant.
Trouver des objectifs thérapeutiques
Notez vos principaux objectifs thérapeutiques. Il peut s’agir de gérer le stress au travail, le chagrin ou l’inquiétude. Il est plus facile de trouver des thérapeutes spécialisés dans ces domaines si vous disposez d’une liste. Il est essentiel de consulter les thérapeutes potentiels. Au cours de ces entretiens, posez des questions sur leur approche thérapeutique et sur la manière dont elle répond à vos besoins. Si vous n’êtes pas un expert, les praticiens de la santé mentale sont généralement disposés à expliquer leurs méthodes. Explorez différents types de thérapies. Chaque modalité thérapeutique a ses avantages et sa stratégie.
Thérapie cognitivo-comportementale
La TCC traite la dépression, l’anxiété et les troubles de l’alimentation en s’appuyant sur une structure et des objectifs. Le programme de 3 à 4 mois modifie les idées et les croyances malsaines.
Thérapie psychodynamique
Ce traitement explore les valeurs inconscientes formées par l’éducation et l’hérédité. Elle s’appuie sur le lien entre le thérapeute et le client pour améliorer la communication et les points de vue du client en dehors du traitement.
Thérapie somatique
Le traitement des traumatismes par la thérapie somatique est de plus en plus courant. L’expérience somatique, l’EMDR et le brain-spotting traitent les sensations et les souvenirs corporels liés au traumatisme.
Source de l’image: SWFM
Changer de thérapie
Il est normal de reconsidérer une thérapie. Discutez ouvertement de votre changement de traitement avec votre thérapeute. Il pourra vous conseiller sur le changement de modalité si nécessaire. Vous pouvez toujours changer de thérapeute si nécessaire. Trouver le bon type de traitement et le bon thérapeute est crucial pour votre réussite thérapeutique.
Pour trouver la bonne thérapie, il faut reconnaître vos besoins, connaître les coûts, rechercher d’autres types de traitement et faire preuve de souplesse. Ces facteurs vous permettront de vivre une thérapie réussie, enrichissante et transformatrice.
Après vous être renseigné sur les différents types de traitement, parcourez le paysage thérapeutique. Cette procédure comporte plusieurs étapes cruciales :
L’éducation et la recherche : Commencez par vous renseigner sur les méthodes thérapeutiques. La lecture d’articles, le visionnage de vidéos d’information et la participation à des séminaires en ligne peuvent vous aider à comprendre chaque thérapie. Plus vous en saurez sur chaque thérapie, mieux vous pourrez choisir.
Demander conseil : Parfois, ce sont les expériences personnelles qui donnent les meilleures indications. Demandez à vos amis, à votre famille ou à votre médecin traitant de vous recommander des thérapeutes. Entendre les expériences des autres peut être utile et peut vous conduire à un nouveau thérapeute.
Après avoir fait votre choix, vérifiez les qualifications et les critiques des thérapeutes possibles. Assurez-vous que le thérapeute est agréé et qu’il jouit d’une bonne réputation. Les témoignages de clients peuvent révéler le style du thérapeute. Enfin, faites confiance à votre intuition. Réfléchissez à ce que vous avez ressenti après la première consultation. Avez-vous été compris et vous êtes-vous senti à l’aise ? Votre confort et votre relation avec le thérapeute sont essentiels à l’efficacité de la thérapie.
