Un intestin qui n’est pas sain peut entraîner divers problèmes digestifs et avoir un impact sur le bien-être général. Des désagréments tels que la constipation, les ballonnements, une peau terne ou d’autres troubles digestifs peuvent être des indicateurs que votre système digestif est perturbé ou encombré. Heureusement, il existe des méthodes naturelles pour assainir votre intestin en profondeur.
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Boire des infusions pour apaiser le système digestif
Pour assurer un équilibre intestinal durable, consommer des infusions est naturellement efficace. Elles apaisent le système digestif pour un nettoyage en profondeur de l’intestin grêle, mais aussi du côlon. L’infusion de menthe, de mauve, le thé de séné et l’infusion de camomille sont des remèdes de grand-mère qui ont su faire leurs preuves au fil du temps. Le thé et l’infusion ont l’avantage de faciliter la contraction du sphincter et de traiter les troubles gastro-intestinaux. Elles agissent comme des boissons détox.
Le vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre n’est plus à présenter : ses nombreuses propriétés pour la santé font de lui un produit miracle aux mille vertus. En effet, sa consommation soulage les troubles digestifs et régule le pH gastrique. Lorsqu’il est dilué dans de l’eau tiède, il stimule la production de sucs gastriques et renouvelle la flore intestinale. Attention à ne pas le consommer de manière excessive : il peut provoquer des brûlures d’estomac.
Le gingembre
Connu pour son effet anti-inflammatoire sur l’organisme, le gingembre est très bénéfique pour le corps. Il calme les irritations, même celles digestives, pour un meilleur confort. Il aide à nettoyer les intestins en les débarrassant des toxines et en réduisant les gaz. On utilise aussi le gingembre pour lutter contre les ballonnements, la constipation et contre d’autres troubles digestifs chroniques.
Adopter une meilleure hygiène de vie
Prendre des solutions naturelles pour nettoyer ponctuellement son intestin est une bonne chose. Adopter des gestes qui le garderont sain et en bonne santé est encore meilleur. Pour cela, il faut opter pour une hygiène de vie améliorée.
S’hydrater dès le réveil
Boire de l’eau dès le matin est le geste à avoir pour un système digestif en meilleure santé. L’hydratation permet d’éliminer les toxines, mais aussi de faciliter le transit intestinal. S’hydrater permet aussi de faciliter les selles pour éviter la constipation et les déchirures. On recommande de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour et de privilégier de l’eau tiède au citron dès le réveil.
Une alimentation riche et équilibrée
Un organisme sain dépend de l’alimentation. Consommer des aliments riches en fibres, des fruits et des légumes facilite la digestion et assure l’équilibre de la flore. En plus de réguler le transit intestinal, manger équilibré permet aussi d’apporter tous les nutriments dont le corps a besoin pour son bon fonctionnement. Les fibres facilitent la vidange gastrique. Pour la bonne santé de votre intestin grêle et de votre côlon, on recommande d’intégrer dans son régime alimentaire :
- Les fruits et légumes : la banane, l’ananas, les fruits rouges, les lentilles, les haricots verts, les épinards.
- Des graines et des noix : la graine de psyllium, les noix de pécan, les noix de cajou, les graines de lin et les amandes.
- L’artichaut, l’avocat, le pain complet et les céréales.
Faire régulièrement du sport et bien dormir
Le sommeil n’est pas seulement utile pour renforcer le système nerveux, améliorer la santé cardiovasculaire et assurer le renouvellement cellulaire. Il assure aussi une bonne santé de l’intestin grêle et du côlon. Un sommeil peu réparateur et peu profond peut être la cause de troubles intestinaux.
Aussi, il est recommandé d’exercer une activité physique régulière. Faire du sport stimule naturellement le transit intestinal, aide à limiter les ballonnements et favorise une meilleure digestion au quotidien. Une activité physique adaptée contribue également à préserver l’équilibre du microbiote intestinal et à améliorer le bien-être général.
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Jean Thierry est un expert en nutrition et rédacteur engagé sur Angiotech.
