Canicules 2026 — gestes à adopter pour se protéger
Canicules 2026 — gestes à adopter pour se protéger

Canicules 2026 : fortes chaleurs et canicule : quels gestes adopter pour s’en protéger ? Pour rester au frais et limiter les risques, buvez de l’eau régulièrement, évitez les efforts physiques aux heures chaudes et restez dans un lieu frais ou climatisé.

Que faire au quotidien pour limiter les risques ?

Buvez de l’eau souvent, même si vous n’avez pas soif, et limitez l’alcool, qui favorise la déshydratation, conseille Santé publique France et les campagnes locales vues cet été.

Fermez les volets et rideaux pendant la journée et aérez la nuit quand l’air est plus frais, recommandent plusieurs fiches pratiques diffusées par les préfectures et par Santé publique France.

A well-lit kitchen table with a pitcher of water, a glass with condensation, a lightweight hat and a folded cotton scarf; no brands visible

Comment protéger les personnes fragiles et les enfants ?

Surveillez régulièrement les personnes âgées, malades ou isolées et proposez-leur de l’eau : les messages des collectivités insistent sur l’importance de veiller aux plus vulnérables pendant les épisodes de fortes chaleurs.

Pour les nourrissons et les jeunes enfants, évitez les sorties aux heures les plus chaudes et habillez-les de vêtements légers ; les guides santé publique répètent ces gestes simples.

A small bedside table with a thermometer, a glass of water, and a folded light blanket beside a closed window with curtain drawn

Quelle alimentation et quels comportements éviter ?

Mangez léger et privilégiez les fruits et les légumes frais pour l’apport en eau et en vitamines, conseillent les articles santé publique sur les canicules.

Évitez les efforts physiques intenses entre midi et 16h et reportez le sport aux heures plus fraîches, un conseil présent dans les fiches des communes et des organismes de santé.

Que faire si vous vous sentez mal ?

Si vous avez des crampes, des maux de tête, des nausées ou une fatigue inhabituelle, mettez-vous dans un lieu frais, buvez et contactez un proche ou les services médicaux selon l’alerte locale, rappellent les préfectures et Santé publique France.

Préparer son logement et sa sortie : gestes pratiques

Avant un pic de chaleur, fermez volets et rideaux, isolez les pièces les plus fraîches et installez un ventilateur si besoin ; en cas d’absence prolongée, laissez quelqu’un vérifier les personnes vulnérables.

Pensez aussi à adapter vos déplacements : privilégiez les lieux climatisés (bibliothèques, centres commerciaux ou piscines municipales) durant les heures chaudes.

Que faire maintenant ?

Notez ces gestes simples : boire régulièrement, éviter l’effort aux heures chaudes, fermer volets en journée et surveiller les personnes fragiles. Partagez ces consignes avec un voisin ou un proche et gardez les numéros d’urgence sous la main.

Pour plus d’information locale, consultez les pages de votre préfecture ou les fiches de Santé publique France citées dans les recommandations nationales et locales.

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